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新闻不重要，看图才是正事（圖片來源：）注意事項：1.腰背保持直線，2.髖關節低於膝關節，3.腰背挺直保持脊柱中立不可盲目蹲的太低4.量力而行，不要盲目的大重量5.背夾緊腹收緊臀夾緊才能讓骨骼保持中立保持身體穩定才能避免風險我個人最愛的動作之一，女生後鏈必修課。
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